Różnice, jeśli chodzi o zapotrzebowanie na składniki odżywcze, zależą między innymi od płci. Mimo tego, że najważniejsza jest dobrze zbilansowana dieta oraz regularne wykonywanie badań, które mogą wskazać na to, co warto w niej zmienić, to nie zawsze udaje się osiągnąć odpowiedni poziom minerałów. W dzisiejszym artykule skupimy się na kobietach. Czego brakuje najczęściej w ich organizmach i w jaki sposób można je uzupełnić?
Jakich minerałów najczęściej brakuje kobietom?
Wśród minerałów, których najczęściej brakuje kobietom, warto wymienić przede wszystkim żelazo oraz magnez. O to, dlaczego tak się dzieje, zapytaliśmy pracownika z internetowego sklepu z naturalnymi produktami Energy Poland, który wyjaśnił:
– Jeśli chodzi o niedobory żelaza, które występują w organizmach wielu kobiet, to jedną z najczęstszych przyczyn jest krwawienie miesiączkowe. Braki mogą doprowadzić do niedokrwistości. Wówczas panie zauważają między innymi pogorszenie kondycji włosów i skóry. Zauważalne może być również przewlekłe uczucie zmęczenia. Jeśli natomiast chodzi o niedobory magnezu, to często wiążą się z przyjmowaniem antykoncepcji hormonalnej. W tym przypadku typowymi objawami są skurcze mięśni oraz zaparcia. Mogą się pojawić również zaburzenia snu.
Z niedoborami witamin i minerałów zmagają się również panie pozostające na diecie wegańskiej oraz wegetariańskiej. Mowa tutaj przede wszystkim o witaminach z grupy B, które wpływają między innymi na kondycję skóry oraz układ odpornościowy, krwiotwórczy i nerwowy. Oprócz tego kobietom nierzadko brakuje również tłuszczów omega, których źródłem są nie tylko tłuste ryby, ale np. roślina Sacha Inchi.
Jak zapobiegać brakom minerałów?
Nierzadko zdarza się tak, że nawet mimo dobrze zbilansowanej diety paniom nie udaje się utrzymać odpowiedniego poziomu minerałów w organizmie. Wówczas warto sięgnąć na przykład po naturalne suplementy diety dla kobiet. Na uwagę zasługuje między innymi Fytomineral, czyli produkt, który zawiera roztwór 64 pierwiastków układu okresowego Mendelejewa w postaci koloidalnej.
Jest źródłem minerałów i pierwiastków śladowych, wspiera odporność, skutecznie dba o układ nerwowy, a do tego regeneruje włosy, zęby i paznokcie. Vitaflorin to z kolei bioinformacyjny preparat, który zawiera ekstrakt z roślin i owoców. Warto po niego sięgać, ponieważ dostarcza naturalnych witamin i minerałów, a dodatkowo wspiera układ sercowo naczyniowy, wspomaga odporność oraz łagodzi napięcie i zmęczenie. Organic Sacha Inchi Oil to suplement diety, który zawiera olej z nasion Sacha Inchi i ma aż do 90 procent kwasów omega pochodzenia roślinnego. Ma działanie wspierające mózg i serce.
